Витамин Б7 (Биотин)

Биотинје витамин растворљив у води који је део породице витамина Б. Такође је познато и као витамин Х. Ваше тело је потребан биотин како би помогао да претвори одређене хранљиве састојке у енергију. Такође игра важну улогу у вашем здрављукоса, кожа инокти.

Витамин Б7, најчешће познатији као биотин, је витамин растворљив у води који је од виталног значаја за метаболизам тела и функционисање. То је суштинска компонента низа ензима одговорних за неколико кључних метаболичких путева у људском телу, укључујући метаболизам масти и угљених хидрата, као и аминокиселине које су укључене у синтезу протеина.

Познато је да биотин промикује раст ћелија и често је компонента додатака исхрани која се користе за јачање косе и ноктију, као и оних који се продају за негу коже.

Витамин Б7 се налази у великом броју намирница, мада у малим количинама. Ово укључује орахе, кикирикије, житарице, млеко и жуманне. Остала храна која садржи овај витамин је цела храна, лосос, свињетина, сардине, гљива и карфиол. Воће које садрже биотин укључују авокадосте, банане и малине. Опћенито, здрава разноврсна исхрана пружа тело довољно количине биотинског.

Биотин је од суштинског значаја за метаболизам тела. Делује као коензим у великом броју метаболичких путева који укључују масне киселине и есенцијалне аминокиселине, као и у глуконеогенези - синтеза глукозе од не-угљених хидрата. Иако је недостатак биотина ретко, неке групе људи могу бити подложнији томе, попут пацијената који пате од Црохнове болести. Симптоми недостатка биотина укључују губитак косе, кожна питања, укључујући осип, појаву пуцања у угловима уста, сувоће очију и губитка апетита. Витамин Б7 промовише одговарајућу функцију нервног система и од суштинског је и за метаболизам јетре.

Биотин се обично саветује као додатак исхрани за јачање косе и ноктију, као и у нези коже. Предлаже се да Биотин АИДС раст ћелија ћелија и одржавање слузокоже мембрана. Витамин Б7 може да помогне у бризи за прорјеђивање косе и ломљених ноктију, посебно код оних који пате од недостатка биотинског недостатка.

Неки докази су показали да су оне које пате од дијабетеса могу бити подложни недостатку биотинског недостатка. Пошто је биотин важан фактор у синтези глукозе, може помоћи у одржавању одговарајућег нивоа шећера у крви код пацијената који пате од дијабетеса типа 2.