БЦАА прах

Аминокиселине разгранатог ланца(BCAA) су група од три есенцијалне аминокиселине: леуцин, изолеуцин и валин.БЦААСуплементи се обично узимају како би се подстакао раст мишића и побољшале перформансе током вежбања. Такође могу помоћи у губитку тежине и смањењу умора након вежбања.

Што се тиче разгранатог ланцааминокиселине,Они подстичу синтезу протеина и такође имају анти-разградњу, што генерално помаже у спречавању разградње протеина и губитка мишићне масе, што је веома важно за људе који покушавају да изгубе масти. Дневни унос калорија код људи који губе масти је релативно низак, а метаболизам је успорен. Брзина синтезе протеина у телу је смањена, док је брзина разградње протеина знатно повећана, што доводи до повећаног ризика од губитка мишићне масе. Стога је веома неопходно конзумирати уље са разгранатим ланцем.аминокиселинеда би се спречила појава горе наведене ситуације. Поред тога, многе студије су показале да су аминокиселине разгранатог ланца корисне у смањењу болова у мишићима, побољшању ефикасности сагоревања масти и ублажавању умора.

Генерално,БЦААСуплементи се углавном деле на две врсте, једна је у облику праха, а друга у облику таблета.

ПрашакБЦААГенерално садржи 2 г леуцина, 1 г изолеуцина и 1 г валина у једној порцији, а однос се може подесити на 4:1:1 за неке БЦАА у праху, које треба конзумирати 2 до 4 пута дневно. Сваки пут, 5 г БЦАА треба добро промућкати са око 300 мл воде за инстант пијење.