Предности, мане и све што треба да знате
Јабуково сирће (АЦВ) је вековима била основа за здравље, хваљено због својих потенцијалних здравствених користи у распону од побољшања варења до помоћи у губитку тежине. Међутим, док испијање АЦВ-а није најпријатније искуство за многе, појавио се нови тренд:АЦВ гумене гуме. Ови додаци за жвакање обећавају да ће пружити предности јабуковог сирћета без оштрог укуса или непријатности течног облика. Али остаје питање - да ли су АЦВ гумене гуме заиста вредне пажње?
У овом чланку истражујемо све што треба да знате о АЦВ гуменим гумама: како функционишу, њихове потенцијалне предности и кључна разматрања која треба да имате на уму пре него што их укључите у своју здравствену рутину.
Шта су АЦВ гумене гуме?
АЦВ гумене гуме су дијететски суплементи који комбинују јабуково сирће са другим природним састојцима у облику гуме. Ове гумене гуме обично садрже разблажену верзију јабуковог сирћета, заједно са додатним хранљивим састојцима као што су витамини Б12, фолна киселина, а понекад чак и кајенски бибер или ђумбир како би се побољшао њихов ефекат.
Идеја која стоји иза АЦВ гумених гума је да обезбеде све потенцијалне здравствене предности АЦВ-а – као што су побољшано варење, сузбијање апетита и побољшани метаболизам – без снажног, сирћетног укуса који многи сматрају одвратним. Са својим форматом који се лако конзумира, ове гумене гуме су стекле популарност међу здравственим ентузијастима и људима који траже алтернативу за испијање течног АЦВ-а.
Предности АЦВ гуми
Многи заговорници АЦВ гумених гума тврде да могу понудити широк спектар здравствених предности. Ево детаљнијег погледа на неке од најчешће помињаних предности:
1. Подржава варење
Једна од најпознатијих предности јабуковог сирћета је његов позитиван утицај на варење. Сматра се да АЦВ помаже у равнотежи нивоа желудачне киселине, промовише боље варење и ублажава симптоме као што су надимање, лоше варење и жгаравица. Узимајући АЦВ гумене гуме, потенцијално можете уживати у овим дигестивним предностима без потребе да попијете велику чашу киселог сирћета.
2. Помаже код губитка тежине
Јабуково сирће је дуго било повезано са губитком тежине, а многи произвођачи АЦВ гумених гума тврде да њихов производ може помоћи у сузбијању апетита и повећању сагоревања масти. Неке студије сугеришу да АЦВ може побољшати ситост (осећај ситости), што би могло помоћи у смањењу укупног уноса калорија. Међутим, иако постоје неки докази који подржавају улогу АЦВ-а у управљању тежином, ефекти могу бити скромни и најбоље се допуњују здравом исхраном и редовним вежбањем.
3. Регулише ниво шећера у крви
АЦВ је често повезан са побољшаном контролом шећера у крви. Неке студије показују да конзумирање јабуковог сирћета пре оброка може помоћи у смањењу гликемијског индекса хране, потенцијално снижавајући скокове шећера у крви. Ово би могло бити посебно корисно за особе са дијабетесом типа 2 или оне који покушавају да контролишу ниво шећера у крви. Узимајући АЦВ гумене гуме, можете искусити ове предности у погоднијем и пријатнијем формату.
4. Јача здравље коже
АЦВ се понекад користи као локални третман за кожна обољења као што су акне, екцем и перут. Када се узима орално, АЦВ може пружити унутрашњу подршку здрављу коже, захваљујући својим антиинфламаторним својствима. Док су докази ограничени, неки корисници АЦВ гумених гума наводе да су током времена осетили јаснију кожу и побољшани тен.
5. Подржава детоксикацију
Јабуково сирће је познато по својим детоксикацијским својствима, јер се верује да помаже у избацивању токсина из тела. АЦВ гумене гуме могу послужити као нежнији начин да уживате у ефектима детоксикације АЦВ-а, помажући у подршци функцији јетре и општем чишћењу тела.
Да ли су АЦВ гумене гуме једнако ефикасне као течни јабуково сирће?
Док АЦВ гумене гуме нуде многе од истих предности као течно јабуково сирће, постоје неке кључне разлике које треба имати на уму.
1. Концентрација АЦВ
АЦВ гумене гуме обично садрже нижу концентрацију јабуковог сирћета од течног облика. Иако тачна доза може да варира од бренда до бренда, већина жвакаћих гума обезбеђује око 500 мг до 1000 мг АЦВ по порцији, што је много мање од количине коју бисте добили од кашике течног АЦВ (што је око 15 мл или 15 г). Стога, иако гумене гуме и даље могу пружити неке предности, оне можда неће бити тако моћне као течни АЦВ за рјешавање специфичних здравствених проблема.
2. Додатни састојци
Многе АЦВ гумене гуме су формулисане са додатком витамина, минерала и других састојака који могу побољшати њихове предности, као што су витамин Б12, екстракт нара, кајенски бибер или ђумбир. Ови додаци могу понудити додатне здравствене бенефиције, али такође могу разблажити ефикасност самог АЦВ-а.
3. Стопа апсорпције
Када пијете течно јабуково сирће, оно се брже апсорбује у ваш крвоток него када се конзумира у облику гуме. То је зато што гума мора прво да се разгради у дигестивном систему, што може успорити апсорпцију његових активних састојака.
Потенцијални недостаци АЦВ гуми
Док АЦВ гумене гуме нуде практичност и пријатан укус, постоји неколико разлога које треба имати на уму пре него што почнете да их узимате:
1. Садржај шећера
Неки АЦВ гумени брендови могу садржати додане шећере или заслађиваче да би имали бољи укус. Ово може бити забринутост за оне који пазе на унос шећера или управљају стањима попут дијабетеса. Неопходно је проверити етикету и одабрати гумене гуме са минималним додатком шећера или се одлучити за верзије без шећера.
2. Недостатак прописа
Као и код многих дијететских суплемената, квалитет и ефикасност АЦВ гумених гума могу значајно да варирају између брендова. ФДА не регулише суплементе на исти начин као фармацеутске производе, тако да је важно да истражите и изаберете реномирани бренд са транспарентним означавањем и тестирањем треће стране за квалитет и безбедност.
3. Није магични метак
Иако АЦВ гумене гуме могу да подрже здравствене циљеве, оне нису лек за све. За најбоље резултате, АЦВ гумене гуме треба користити као део здравог начина живота који укључује уравнотежену исхрану, редовно вежбање и довољно сна.
Закључак: Да ли су АЦВ гумене гуме вредне тога?
АЦВ гумене гуме могу бити згодан, пријатан начин да укључите јабуково сирће у своју свакодневну рутину. Они нуде неколико потенцијалних здравствених предности, укључујући побољшано варење, контролу апетита и регулацију шећера у крви. Међутим, они можда нису тако моћни као течни АЦВ, и могу садржати додане шећере или друге састојке који могу утицати на њихову укупну ефикасност.
На крају крајева, да ли су АЦВ гумене гуме вредне тога зависи од ваших личних здравствених циљева и преференција. Ако вам је тешко да пијете течно јабуково сирће и тражите укуснију алтернативу, гумене гуме могу бити добра опција. Међутим, важно је одабрати производе високог квалитета и одржати реална очекивања у погледу резултата. Као и са сваким суплементом, увек је добра идеја да се консултујете са здравственим радником пре него што додате АЦВ гумене гуме у своју рутину, посебно ако имате било какво здравствено стање.
Астаксантин, врућина тренутка
Астаксантин је главни састојак функционалне хране у Јапану. Статистика ФТА о декларацијама функционалне хране у Јапану 2022. године показала је да је астаксантин био рангиран на 7. месту међу 10 најбољих састојака у смислу учесталости употребе и да се углавном користио у областима здравља негу коже, негу очију, ублажавање умора и побољшање когнитивних функција.
На наградама за азијске нутритивне састојке 2022. и 2023., природни састојак астаксантина компаније Јустгоод Хеалтх је две узастопне године признат као најбољи састојак године, најбољи састојак у когнитивним функцијама 2022. и најбољи састојак у оралној лепоти. 2023. Поред тога, састојак је ушао у ужи избор Азијске награде за нутритивне састојке - здраво старење 2024.
Последњих година, академска истраживања астаксантина су такође почела да се загревају. Према подацима ПубМед-а, још 1948. године постојале су студије о астаксантину, али је пажња била мала, почев од 2011. академска заједница је почела да се фокусира на астаксантин, са више од 100 публикација годишње, а више од 200 у 2017. преко 300 у 2020. и више од 400 у 2021.
Извор слике: ПубМед
Што се тиче тржишта, према Футуре маркет инсигхтс, величина глобалног тржишта астаксантина се процењује на 273,2 милиона УСД у 2024. и предвиђа се да ће достићи 665,0 милиона УСД до 2034. године, уз ЦАГР од 9,3% током предвиђеног периода (2024-2034). ).
Супериоран антиоксидативни капацитет
Јединствена структура астаксантина даје му врхунски антиоксидативни капацитет. Астаксантин садржи коњуговане двоструке везе, хидроксилне и кетонске групе, и липофилан је и хидрофилан. Коњугована двострука веза у центру једињења обезбеђује електроне и реагује са слободним радикалима како би их претворила у стабилније производе и прекинула ланчане реакције слободних радикала у различитим организмима. Његова биолошка активност је супериорнија у односу на друге антиоксидансе због своје способности да се повезује са ћелијским мембранама изнутра ка споља.
Локација астаксантина и других антиоксиданата у ћелијским мембранама
Астаксантин испољава значајну антиоксидативну активност не само кроз директно уклањање слободних радикала, већ и кроз активацију ћелијског антиоксидативног одбрамбеног система регулацијом путања фактора везаног за нуклеарни фактор еритроид 2 (Нрф2). Астаксантин инхибира формирање РОС и регулише експресију ензима који реагују на оксидативни стрес, као што је хем оксигеназа-1 (ХО-1), која је маркер оксидативног стреса. ХО-1 се регулише различитим транскрипцијама осетљивим на стрес фактори, укључујући Нрф2, који се везује за елементе који реагују на антиоксидансе у промоторском региону метаболизма детоксикације ензими.
Цео спектар предности и примене астаксантина
1) Побољшање когнитивне функције
Бројне студије су потврдиле да астаксантин може одложити или побољшати когнитивне дефиците повезане са нормалним старењем или ублажити патофизиологију различитих неуродегенеративних болести. Астаксантин може да пређе крвно-мождану баријеру, а студије су показале да се астаксантин из исхране акумулира у хипокампусу и церебралном кортексу мозга пацова након једнократног и поновљеног уноса, што може утицати на одржавање и побољшање когнитивних функција. Астаксантин промовише регенерацију нервних ћелија и повећава експресију гена глијалног фибриларног киселог протеина (ГФАП), протеина 2 повезаног са микротубулама (МАП-2), неуротрофичног фактора који потиче из мозга (БДНФ) и протеина 43 повезаног са растом (ГАП-43), протеини који су укључени у опоравак мозга.
Јустгоод Хеалтх капсуле астаксантина, са цитизином и астаксантином из прашуме црвених алги, синергизују за побољшање когнитивних функција мозга.
2) Заштита очију
Астаксантин има антиоксидативну активност која неутралише молекуле слободних радикала кисеоника и пружа заштиту за очи. Астаксантин делује синергистички са другим каротеноидима који подржавају здравље очију, посебно лутеином и зеаксантином. Поред тога, астаксантин повећава брзину протока крви у око, омогућавајући крви да реоксигенише мрежњачу и очно ткиво. Студије су показале да астаксантин, у комбинацији са другим каротеноидима, штити очи од оштећења широм сунчевог спектра. Поред тога, астаксантин помаже у ублажавању нелагодности ока и визуелног умора.
Јустгоод Хеалтх меке гелове за заштиту од плаве светлости, кључни састојци: лутеин, зеаксантин, астаксантин.
3) Нега коже
Оксидативни стрес је важан покретач старења људске коже и оштећења коже. Механизам и унутрашњег (хронолошког) и спољашњег (светлосног) старења је производња РОС, суштински кроз оксидативни метаболизам, а екстринзично кроз излагање сунчевим ултраљубичастим (УВ) зрацима. Оксидативни догађаји у старењу коже укључују оштећење ДНК, инфламаторне одговоре, смањење антиоксиданата и производњу матриксних металопротеиназа (ММП) које разграђују колаген и еластин у дермису.
Астаксантин може ефикасно инхибирати оксидативна оштећења изазвана слободним радикалима и индукцију ММП-1 у кожи након излагања УВ зрачењу. Студије су показале да астаксантин из Еритхроцистис раинбовенсис може повећати садржај колагена инхибирањем експресије ММП-1 и ММП-3 у људским дермалним фибробластима. Поред тога, астаксантин је минимизирао оштећење ДНК изазвано УВ зрачењем и повећао поправку ДНК у ћелијама изложеним УВ зрачењу.
Јустгоод Хеалтх тренутно спроводи неколико студија, укључујући пацове без длаке и испитивања на људима, од којих су сва показала да астаксантин смањује УВ оштећења дубљих слојева коже, што узрокује појаву знакова старења коже, као што су сувоћа, опуштена кожа и боре.
4) Спортска исхрана
Астаксантин може убрзати поправку после вежбања. Када људи вежбају или вежбају, тело производи велику количину РОС, који, ако се не уклони на време, може оштетити мишиће и утицати на физички опоравак, док снажна антиоксидативна функција астаксантина може уклонити РОС на време и брже поправити оштећене мишиће.
Јустгоод Хеалтх представља свој нови комплекс астаксантина, мулти-мешавина магнезијум глицерофосфата, витамина Б6 (пиридоксина) и астаксантина који смањује бол у мишићима и умор након вежбања. Формула је усредсређена на Јустгоод Хеалтх комплекс целих алги, који испоручује природни астаксантин који не само да штити мишиће од оксидативног оштећења, већ и побољшава перформансе мишића и побољшава атлетске перформансе.
5) Кардиоваскуларно здравље
Оксидативни стрес и инфламација карактеришу патофизиологију атеросклеротичне кардиоваскуларне болести. Изванредна антиоксидативна активност астаксантина може спречити и побољшати атеросклерозу.
Јустгоод Хеалтх Трипле Стренгтх природни астаксантин софтгелови помажу у одржавању кардиоваскуларног здравља коришћењем природног астаксантина добијеног из дугиних црвених алги, чији главни састојци укључују астаксантин, органско дјевичанско кокосово уље и природне токофероле.
6) Имунолошка регулација
Ћелије имуног система су веома осетљиве на оштећења слободних радикала. Астаксантин штити одбрану имуног система спречавањем оштећења слободних радикала. Студија је открила да астаксантин у људским ћелијама производи имуноглобулине, у људском телу додатак астаксантина током 8 недеља, нивои астаксантина у крви су повећани, Т ћелије и Б ћелије су повећане, оштећење ДНК је смањено, Ц-реактивни протеин значајно смањен.
Астаксантин меке гелове, сирови астаксантин, користе природну сунчеву светлост, воду филтрирану лавом и сунчеву енергију за производњу чистог и здравог астаксантина, који може помоћи у побољшању имунитета, заштити вида и здравља зглобова.
7) Ослободите се умора
Четворонедељна рандомизована, двоструко слепа, плацебом контролисана, двосмерна унакрсна студија показала је да астаксантин подстиче опоравак од менталног умора изазваног терминалом визуелног приказа (ВДТ), смањујући повишене нивое фосфатидилхолин хидропероксида (ПЦООХ) у плазми током менталног и физичког активност. Разлог може бити антиоксидативна активност и антиинфламаторни механизам астаксантина.
8) Заштита јетре
Астаксантин има превентивне и мелиоративне ефекте на здравствене проблеме као што су фиброза јетре, исхемија-реперфузиона повреда јетре и НАФЛД. Астаксантин може регулисати различите сигналне путеве, као што је смањење активности ЈНК и ЕРК-1 како би се побољшала инсулинска резистенција јетре, инхибирање експресије ППАР-γ да би се смањила синтеза масти у јетри и смањење експресије ТГФ-β1/Смад3 како би се инхибирала активација ХСЦ и фиброза јетре.
Статус прописа у свакој земљи
У Кини, астаксантин из извора дугиних црвених алги може се користити као нови састојак хране у општој храни (осим хране за бебе), поред тога, Сједињене Државе, Канада и Јапан такође дозвољавају употребу астаксантина у храни.
Време поста: 13.12.2024