Недавно је нова студија објављена уНутриентсто истичеМелисса оффициналис(мелиса) може смањити тежину несанице, побољшати квалитет сна и повећати трајање дубоког сна, додатно потврђујући његову ефикасност у лечењу несанице.
Потврђена ефикасност матичњака у побољшању сна
Извор слике: Нутриентс
Ова проспективна, двоструко слепа, плацебо контролисана, унакрсна студија регрутовала је 30 учесника старости од 18 до 65 година (13 мушкараца и 17 жена) и опремила их уређајима за праћење сна како би проценили индекс озбиљности несанице (ИСИ), физичку активност и нивое анксиозности. . Кључна карактеристика учесника била је буђење са осећајем умора, неспособност да се опорави од сна. Побољшање сна од матичњака приписује се његовом активном једињењу, розмаринској киселини, за коју је утврђено да инхибираГАБАактивност трансаминаза.
Не само за спавање
Матичњак је вишегодишња биљка из породице нане, са историјом дугом преко 2.000 година. Пореклом је из јужне и средње Европе и Медитеранског басена. У традиционалној перзијској медицини, матичњак се користио због својих умирујућих и неуропротективних ефеката. Његово лишће има суптилан мирис лимуна, а лети производи мале беле цветове пуне нектара који привлаче пчеле. У Европи се матичњак користи за привлачење пчела за производњу меда, као украсна биљка и за вађење етеричних уља. Листови се користе као зачинско биље, у чајевима и као ароме.
Извор слике: Пикабаи
У ствари, као биљка са дугом историјом, предности мелисе превазилазе побољшање сна. Такође игра улогу у регулисању расположења, подстицању варења, ублажавању грчева, умирујућим иритацијама коже и помагању у зарастању рана. Истраживања су открила да матичњак садржи есенцијална једињења, укључујући испарљива уља (као што су цитрал, цитронелал, гераниол и линалол), фенолне киселине (ружмаринска киселина и кафеинска киселина), флавоноиде (кверцетин, кемпферол и апигенин), тритерпене (урсолна киселина и олеанолна киселина) и други секундарни метаболити попут танина, кумарине и полисахариди.
Регулација расположења:
Студије показују да суплементација са 1200 мг мелисе дневно значајно смањује резултате везане за несаницу, анксиозност, депресију и друштвену дисфункцију. То је зато што једињења попут розмаринске киселине и флавоноида у матичњаку помажу у регулисању различитих сигналних путева мозга, укључујући ГАБА, ергичне, холинергичке и серотонергичке системе, чиме се ослобађају стреса и унапређују опште здравље.
Заштита јетре:
Показало се да етилацетатна фракција екстракта матичњака смањује неалкохолни стеатохепатитис (НАСХ) изазван високим садржајем масти код мишева. Истраживања су открила да екстракт матичњака и ружмаринска киселина могу смањити акумулацију липида, нивое триглицерида и фиброзу у јетри, побољшавајући оштећење јетре код мишева.
Анти-инфламаторно:
Матичњак има значајно антиинфламаторно дејство, захваљујући богатом садржају фенолних киселина, флавоноида и етеричних уља. Ова једињења делују кроз различите механизме за смањење упале. На пример, матичњак може инхибирати производњу проинфламаторних цитокина, који играју кључну улогу у упали. Такође садржи једињења која инхибирају циклооксигеназу (ЦОКС) и липоксигеназу (ЛОКС), два ензима укључена у производњу инфламаторних медијатора као што су простагландини и леукотриени.
Регулација микробиома црева:
Матичњак помаже у регулисању микробиома црева инхибирањем штетних патогена, промовишући здравију микробну равнотежу. Студије сугеришу да матичњак може имати пребиотичке ефекте, подстичући раст корисних бактерија у цревима као што суБифидобацтериумврсте. Његова антиинфламаторна и антиоксидативна својства такође помажу у смањењу упале, штите цревне ћелије од оксидативног стреса и стварају повољније окружење за раст корисних бактерија.
Растуће тржиште за производе од матичњака
Очекује се да ће тржишна вредност екстракта матичњака порасти са 1,6281 милијарде долара у 2023. на 2,7811 милијарди долара до 2033. године, према Футуре Маркет Инсигхтс. Све су више доступни различити облици производа од матичњака (течности, прахови, капсуле итд.). Због свог укуса налик лимуну, матичњак се често користи као кулинарски зачин, у џемовима, желеима и ликерима. Такође се често налази у козметици.
Јустгоод Хеалтхје покренуо низ умирујућихдодаци за спавањеса мелисом.Кликните да сазнате више.
Време поста: 26.12.2024