Недавно је објављена нова студијаХранљиве материјеистиче тоМелисса оффициналис(Балм лимуна) може смањити озбиљност несанице, побољшати квалитет спавања и повећати трајање дубоког сна, даљње потврђивање његове ефикасности у лечењу несанице.
Ефикасност лимуна балма у побољшању сна
Извор слике: хранљиве састојке
Ова потенцијална, двоструко слепа, плацебо-контролисана, Цроссовер Студија регрутирала је 30 учесника у доби од 18-65 година (13 мушкараца и 17 жена) и опремила их уређајима за праћење сна ради процене индекса озбиљности несанице (ИСИ), физичке активности и анксиозни ниво. Кључна карактеристика учесника била се пробудила осећај умора, не може се опоравити кроз сан. Побољшање спавања од балза од лимуна приписује се његовом активном једињењу, росмаринској киселини која је откривена да инхибираГабаАктивност преко трансаминазе.
Не само за сан
Лимунски балзам је вишегодишња биљка из породице менте, са историјом која се протеже преко 2000 година. То је родно од јужне и централне Европе и медитеранског базена. У традиционалној перзијској медицини, лимунски балзам је коришћен за смиривање и неуропротективне ефекте. Његов листови имају суптилни мирис лимуна, а љети производи мало бело цвеће пуне нектара који привлаче пчеле. У Европи се лимун балзам користи за привлачење пчела за производњу меда, као украсног постројења и за вађење есенцијалних уља. Листови се користе као биље, у чајевима и као ароматизирање.
Извор слике: Пикабаи
У ствари, као биљка са дугом историјом, предности лимуна балвала прелазе побољшање сна. Такође игра улогу у регулисању расположења, промовишући варење, олакшавајући грчеве, умирујуће иритације коже и помагање у зарастању рана. Истраживање је открило да балзам од лимуна садржи основна једињења, укључујући испарљива уља (као што су цитурал, цитронелални, гераниол, фенолне киселине (росмаринске киселине (росмаринске киселине (росмаринске киселине и кофеинска киселина), флавоноиди (керцетин, кафемферол и апигенин), тритерпени (урсолична киселина и остали секундарни метаболици попут танина), Цоумарини и полисахариди.
Регулација расположења:
Студије показују да се допуњују са 1200 мг лимунског балза дневно значајно смањује резултате у вези са несаницом, анксиозношћу, депресијом и социјалном дисфункцијом. То је зато што једињења попут румаринске киселине и флавоноида у балму за лимун помажу у регулисању различитих путева мозга, укључујући габа, ергичне, холинергичне и серотонергичке системе, чиме се ослобађају стрес и промовишу опште здравље.
Заштита јетре:
Показало се да је фракција етил ацетата екстракта балза за балзам да смањи безалкохолни безалкохолни стијени стијесни стијени (Насх) у мишевима. Истраживање је открило да екстракт лимуна и облик ромаринске киселине могу смањити акумулацију липида, нивоа триглицерида и фиброзу у јетри, побољшање оштећења јетре у мишевима.
АНТИ-ИНФЛАММАЛНО:
Лимунски балзам има значајне противупалне активности, захваљујући богатом садржају фенолних киселина, флавоноида и есенцијалних уља. Ова једињења раде кроз различите механизме за смањење упале. На пример, лимунски балзам може да инхибира производњу проповетних цитокина, који играју пресудну улогу у упали. Такође садржи једињења која инхибирају циклооксигеназу (ЦОКС) и липоксигеназу (ЛОКС), две ензиме које су укључене у производњу упалних посредника као што су простагланди и леукотриени.
Уредба о микробионом црева:
Лимунски балзам помаже у регулисању црева микробиоме ако инхибира штетне патогене, промовисање здравије баланс микроба. Студије сугеришу да лимунски балзам може имати пребиотичке ефекте, подстицање раста корисних бактерија ГУТ-а као што јеБифидобактериумВрсте. Његова противупална и антиоксидативна својства такође помажу у смањењу упале, заштите цревне ћелије од оксидативног стреса и створити повољније окружење за корисне бактерије да расту.
Растуће тржиште производа лимуна балзам
Очекује се да ће тржишна вредност екстракта лимуновног бал-балла расти од 1.6281 милијарде долара у 2023. до 2.7811 милијарди долара до 2033. године, према будућим тржишним увидима. Различити облици производа лимуна балзам (течности, прахови, капсуле итд.) Све је доступне. Због свог укуса попут лимуна, лимунски балзам се често користи као кулинарска зачина, у џемима, желе и ликерима. Такође се обично налази у козметици.
ЈустГоод Хеалтхлансирао низ умирујућихДодаци за спавањеса балмом лимуна.Кликните да бисте сазнали више.
Вријеме поште: ДЕЦ-26-2024