Недавно је објављена нова студија уХранљиве материјеистиче даМелиса (Melissa officinalis)(матуљ) може смањити тежину несанице, побољшати квалитет сна и повећати трајање дубоког сна, што додатно потврђује његову ефикасност у лечењу несанице.
Потврђена ефикасност матичњака у побољшању сна
Извор слике: Нутритивне материје
Ова проспективна, двоструко слепа, плацебо контролисана, унакрсна студија регрутовала је 30 учесника старости 18–65 година (13 мушкараца и 17 жена) и опремила их уређајима за праћење сна како би се проценио индекс тежине несанице (ISI), физичка активност и ниво анксиозности. Кључна карактеристика учесника била је буђење са осећајем умора, немогућношћу опоравка кроз сан. Побољшање сна од матичњака приписује се његовом активном једињењу, рузмаринској киселини, за коју је утврђено да инхибираГАБАактивност трансаминаза.
Не само за спавање
Мелиса је вишегодишња биљка из породице нане, са историјом дугом преко 2.000 година. Пореклом је из јужне и централне Европе и медитеранског басена. У традиционалној персијској медицини, мелиса се користи због својих смирујућих и неуропротективних ефеката. Њени листови имају суптилни мирис лимуна, а лети производи мале беле цветове пуне нектара који привлаче пчеле. У Европи, мелиса се користи за привлачење пчела за производњу меда, као украсна биљка и за екстракцију етеричних уља. Листови се користе као зачинско биље, у чајевима и као ароме.
Извор слике: Pixabay
У ствари, као биљка са дугом историјом, благодети матичњака иду даље од побољшања сна. Он такође игра улогу у регулисању расположења, подстицању варења, ублажавању грчева, смиривању иритација коже и помагању у зарастању рана. Истраживања су открила да матичњак садржи есенцијална једињења, укључујући испарљива уља (као што су цитрал, цитронелал, гераниол и линалоол), фенолне киселине (розмаринска киселина и кафеинска киселина), флавоноиде (кверцетин, кемпферол и апигенин), тритерпене (урсолна киселина и олеанолна киселина) и друге секундарне метаболите попут танина, кумарина и полисахарида.
Регулација расположења:
Студије показују да додатак исхрани са 1200 мг матичњака дневно значајно смањује резултате повезане са несаницом, анксиозношћу, депресијом и социјалном дисфункцијом. То је зато што једињења попут рузмаринске киселине и флавоноида у матичњаку помажу у регулисању различитих можданих сигналних путева, укључујући ГАБА, ергички, холинергички и серотонергички систем, чиме се ублажава стрес и побољшава опште здравље.
Заштита јетре:
Показано је да етил ацетатна фракција екстракта матичњака смањује неалкохолни стеатохепатитис (НАСХ) изазван високим садржајем масти код мишева. Истраживања су показала да екстракт матичњака и рузмаринска киселина могу смањити накупљање липида, нивое триглицерида и фиброзу у јетри, побољшавајући оштећење јетре код мишева.
Антиинфламаторно:
Мелиса има значајно антиинфламаторно дејство, захваљујући богатом садржају фенолних киселина, флавоноида и етеричних уља. Ова једињења делују кроз различите механизме како би смањила упалу. На пример, мелиса може инхибирати производњу проинфламаторних цитокина, који играју кључну улогу у упали. Такође садржи једињења која инхибирају циклооксигеназу (COX) и липоксигеназу (LOX), два ензима укључена у производњу инфламаторних медијатора као што су простагландини и леукотриени.
Регулација цревног микробиома:
Мелиса помаже у регулисању цревне микробиоме инхибирањем штетних патогена, промовишући здравију микробиолошку равнотежу. Студије сугеришу да мелиса може имати пребиотске ефекте, подстичући раст корисних цревних бактерија као што суБифидобактериумврста. Његова антиинфламаторна и антиоксидативна својства такође помажу у смањењу упале, заштити цревних ћелија од оксидативног стреса и стварању повољнијег окружења за раст корисних бактерија.
Растуће тржиште за производе од матичњака
Очекује се да ће тржишна вредност екстракта матичњака порасти са 1,6281 милијарди долара у 2023. години на 2,7811 милијарди долара до 2033. године, према подацима Future Market Insights. Различити облици производа од матичњака (течности, прашкови, капсуле итд.) су све доступнији. Због свог укуса сличног лимуну, матичњак се често користи као кулинарски зачин, у џемовима, желеима и ликерима. Такође се често налази у козметици.
Само добро здрављеје лансирао низ умирујућих производасуплементи за спавањеса матичњаком.Кликните да бисте сазнали више.
Време објаве: 26. децембар 2024.