Предности и дозирање фолне киселине за труднице
Почните са узимањем дневне дозе фолне киселине, која се налази у поврћу, воћу и животињској јетри и игра важну улогу у синтези аминокиселина и протеина у организму. Најсигурнији начин да се реши овај проблем је узимање таблета фолне киселине.
Међутим, као и са било којим хранљивим материјама, превише фолне киселине може бити штетно. Да би се спречио мали ризик од дефеката неуралне цеви, додатак од 0,4 мг фолне киселине дневно је ограничење, а максимални дневни додатак не би требало да пређе 1000 микрограма (1 мг). Прекомерни унос фолне киселине може оштетити апсорпцију витамина Б12, узрокујући недостатак витамина Б12, и може оштетити метаболизам цинка, узрокујући недостатак цинка код трудница.
Трудницама је потребно више од четири пута више фолне киселине. Недостатак фолне киселине може довести до малформација фетуса. Такође може довести до раног спонтаног побачаја.
Фолна киселина се налази у зеленом лиснатом поврћу као што су спанаћ, цвекла, купус и пржено поврће. Фолна киселина се такође налази у животињској јетри, цитрусном воћу и кивију. Здравим људима се стога саветује да покушају да конзумирају фолну киселину из своје свакодневне исхране.
Суплементи фолне киселине су генерално ефикасни у спречавању анемије, побољшању памћења и спречавању старења.
1, Превенција анемије: фолна киселина је једна од главних супстанци које играју улогу у превенцији анемије, када људско тело користи шећер и аминокиселине, може подстаћи раст и регенерацију органских ћелија тела, заједно са витамином Б12 подстиче стварање и сазревање црвених крвних зрнаца, убрзава сазревање црвених крвних зрнаца.
2, Побољшање памћења: фолна киселина може побољшати памћење, што има веома добар ефекат помоћи код губитка памћења код старијих особа.
3, Против старења: фолна киселина такође има антиоксидативна својства и може уклонити слободне радикале у телу како би се постигао ефекат против старења.
4, Смањење нивоа липида у крви: фолна киселина може ефикасно смањити ниво липида у крви. Код хиперлипидемије може ефикасно побољшати губитак апетита изазван хиперлипидемијом.
Међутим, када редовне особе узимају таблете фолне киселине, не би требало да их узимају у комбинацији са витамином Ц или антибиотицима, нити у превеликим дозама, под медицинским надзором како би се избегли негативни ефекти на организам.
Време објаве: 03.02.2023.