Предности и дозирање узимање фолне киселине за труднице
Започните полагањем дневне дозе фолне киселине, које се налази у поврћу, воће и јетри животиња и игра важну улогу у синтези аминокиселина и протеина у телу. Најсигурнији начин да се реши овај проблем јесте да заузме таблете фолне киселине.
Међутим, као и код било којих хранљивих материја, превише фолне киселине може бити штетно. Да би се спречило мали ризик од оштећења неуронске цеви, додатак 0,4 мг фолне киселине дневно је граница, а максимални дневни додатак не сме бити већи од 1000 микрограма (1 мг). Прекомерни унос фолне киселине може да умањи апсорпцију витамина Б12, узрокујући недостатак витамина Б12 и може нарушити метаболизам цинка, изазивајући недостатак цинка у трудницама.
Труднице су потребне више од четири пута више од више фолне киселине. Недостатак фолне киселине може довести до малформација фетуса. Такође може довести до раног спонтаног побачаја.
Фолна киселина се налази у зеленом лиснатом поврћу као што је шпинат, цвекло, купус и фриттерс. Фолна киселина се такође налази у животињској јетри, цитрусним плодовима и киви воћем. Здрав људи се стога саветује да покушају да конзумирају фолну киселину из своје свакодневне исхране.
Додаци фолне киселине су углавном ефикасни у спречавању анемије, побољшање меморије и спречавање старења.
1, превенција анемије: Фолна киселина је једна од главних супстанци које играју улогу у превенцији анемије, када људско тело користи раст и регенерацију органских ћелија тела, заједно са витамином Б12 промовишу формацију и сазревање црвених крвних зрнаца, убрзавају сазревање црвених крвних зрнаца.
2, побољшање меморије: Фолна киселина може побољшати меморију која има веома добар утицај на губитак меморије у старијим особама.
3, против старења: Фолна киселина такође има антиоксидативне својства и може да уклони слободне радикале у телу да постигне ефекат против старења.
4, Смањење нивоа липида у крви: Фолна киселина може ефикасно смањити ниво липида у крви. У хиперлипидамији може ефикасно побољшати губитак апетита изазваног хиперлипидамијом.
Међутим, када редовни људи узимају таблете фолокима, не би их требало да узимају у комбинацију са витамином Ц или антибиотицима, а не у предозирању, под медицинским надзором да би се избегли негативни ефекти на тело.
Вријеме поште: Феб-03-2023