Шта је биотин?

Биотин функционише у телу као кофактор у метаболизму масних киселина, аминокиселина и глукозе. Другим речима, када једемо храну која садржи масти, протеине и угљене хидрате, биотин (такође познат као витамин Б7) мора бити присутан да би претворио и искористио ове макронутријенте.
Наша тела добијају енергију која им је потребна за физичку активност, ментални учинак и раст.
Биотин обезбеђује телу антиоксидансе, јер овај витамин игра важну улогу у одржавању здраве косе, ноктију и коже. Понекад се назива витамином "Х". Ово је изведено од немачких речи Хаар и Хаут, што значи „коса и кожа“.
Шта је биотин?
Биотин (витамин Б7) је витамин растворљив у води и део комплекса витамина Б, кључног нутријента неопходног за здраво функционисање метаболичког, нервног, дигестивног и кардиоваскуларног система.
Недостатак витамина Б7/биотина обично је редак у земљама са адекватним уносом калорија и хране. За то постоје три главна разлога.
1. препоручене дневне потребе су релативно ниске.
2. честа конзумација многих намирница које садрже биотин.
3. Истраживачи верују да су дигестивне бактерије у нашим цревима способне да саме производе биотин.

Различити облици биотинских производа
Биотин производи су недавно постали тренд међу потрошачима који желе да имају више и здравију косу и нокте. Ако желите да узимате суплементе биотина за ову сврху или друга побољшања здравља, имате неколико опција, као што су биотин пилуле, биотин витамини који садрже друге витамине Б, и серуми за негу коже и лосиони који садрже биотин.
Суплементи долазе у облику таблета или капсула, а такође можете пронаћи течни биотин на мрежи или у вашој локалној продавници витамина.
Витамин Б7 је такође доступан као део додатка Б комплекса, читав низ витамина Б, укључујући витамин Б6, витамин Б12, витамин Б2 рибофлавин и витамин Б3 ниацин. Б витамински комплекс ради заједно да подржи метаболичку активност, функцију мозга, нервну сигнализацију и многе друге важне дневне функције.
Витамини такође могу да делују заједно, тако да је заједничко узимање витамина Б увек најбољи начин да обезбедите најбоље резултате.