Ниасин

Ниасин, или је витамин Б3, један од суштинских Б-сложених витамина растворљивих у води које тело мора претворити храну у енергију. Сви витамини и минерали су важни за оптимално здравље, али Ниацин је посебно добар за нервне и пробавне системе. Узмимо дубински изглед да боље разумемо ниацинске користи и његове нежељене ефекте.

Ниацин је природно присутан у многим намирницама и доступан је у додатку и обрасцу на рецепт, тако да је лако добити довољно ниацина и искористити своје здравствене користи. Тканина у телесном делу претвара Ниацин у употребљиви коензима под називом Никотинамид Аденине динуклеотид (НАД), који користи више од 400 ензима у органу за обављање основних функција.

Иако су ниацински недостаци ретки у Сједињеним Државама, они могу постати озбиљни и узроковати системску болест која се зове Пеллагра. Благи случајеви Пеллагра могу проузроковати дијареју и дерматитис, док више тешких случајева може проузроковати деменцију и чак бити фатални.

Пеллагра је најчешће међу одраслима између одраслих у доби од 20 до 50 година, али може се избећи конзумирањем препоручене прехрамбене додатке (РДА) Ниацина. Одрасли РРА за Ниацин је 14 до 16 мг дневно. Ниацин је лако доступно у храни попут рибе, пилетине, говедине, ћурке, плодова и поврћа. Ниацин се такође може направити у телу из аминокиселинских триптофана. Ова аминокиселина налази се у храни као што је пилетина, ћуретина, ораси, семенке и соје.

Ниацин је такође у многим вишеструким мултивитаминима као прехрамбени додатак. Обоје израђене природе и центру за одрасле Мултивитамини садрже 20 мг ниацина по таблету, што је око 125% одрасле особе РРА. Никотинска киселина и никотинамид су два облика додатака ниацина. Додаци ниацина преко прекорачења су доступни у различитим снагама (50 мг, 100 мг, 250 мг, 500 мг) који су већи од РДА. Облици рецепта Ниацин укључују имена бренда као што су Ниаспан (продужено-ослобађање) и НиаЦор (непосредно-ослобађање) и доступни су у предностима чак 1.000 мг. Ниацин се може наћи у формулацији проширеног ослобађања да би се смањили неке нежељене ефекте.

Понекад је Ниацин прописан заједно са лијековима за снижавање холестерола попут статина како би се помогло нормализацији нивоа липида у крви.

Остали докази указују да је Ниацин добар за људе који имају повећан ризик од срчаних напада и срчаних болести, јер не само снижава ЛДЛ холестерол, већ и триглицериде. Ниацин може смањити ниво триглицерида за 20% до 50%.