Таблете витамина Б1

О витамину Б1

Витамин Б1, такође познат као тиамин, је први откривени витамин растворљив у води. Он игра незаменљиву улогу у одржавању људског метаболизма и разних физиолошких функција. Наше тело не може самостално да произведе синтетички витамин Б1 или је синтетичка количина мала, па га је потребно допуњавати свакодневном исхраном.

Како допунити храну

Витамин Б1 се углавном налази у природној храни, посебно у кори и клици семена. Биљна храна попут орашастих плодова, пасуља, житарица, целера, морских алги, као и животињских органа, немасног меса, жуманца и друге животињске хране садрже богат витамин Б1. Посебне групе као што су труднице и дојиље, тинејџери у периоду раста, тешки физички радници итд. Повећану потребу за витамином Б1 треба правилно надопунити. Алкохоличари су склони малапсорпцији витамина Б1, који такође треба правилно надопунити. Ако је унос витамина Б1 мањи од 0,25 мг дневно, доћи ће до недостатка витамина Б1, што може довести до оштећења здравља.

Корист

Витамин Б1 је такође коензим који делује у комбинацији са разним ензимима (протеинима који катализују ћелијске биохемијске активности). Важна функција витамина Б1 је регулисање метаболизма шећера у телу. Такође може подстаћи гастроинтестиналну перисталтику, помоћи варењу, посебно варењу угљених хидрата, и побољшати апетит. Женски суплемент витамин Б1 такође може подстаћи метаболизам, подстаћи варење и имати ефекат лепоте.