Таблете витамина Б1

О витамину Б1

Витамин Б1, такође познат као тиамин, је први откривен витамин растворљив у води. Игра незамјењиву улогу у одржавању људских метаболизма и разних физиолошких функција. Наше тело не може да произведе синтетички витамин Б1 сами или синтетички износ је мали, тако да мора бити допуњен дневном исхраном.

Како допунити

Витамин Б1 се углавном налази у природним намирницама, посебно у кожи и клијети семенки. Биљне хране попут орашастих плодова, пасуља, житарица, целера, морске алге и животињске вистрела, мршаво месо, жуманце и друге животињске хране садрже богате витамином Б1. Посебне групе као што су труднице и дојезање жена, тинејџери у периоду раста, тешки ручни радници итд. Повећана потражња за витамином Б1 требају бити исправно допуњена. Алкохоличари су склони малабсорпцији витамина Б1, који би такође требало правилно допуњени. Ако је унос витамина Б1 мањи од 0,25 мг дневно, догоћеће се недостатак витамина Б1, на тај начин нанијети штету здрављу.

Корист

Витамин Б1 је такође коензим који делује у комбинацији са разним ензимима (протеини који катализују ћелијске биохемијске активности). Важна функција витамина Б1 је регулисање метаболизма шећера у телу. Такође може да промовише гастроинтестиналне перисталсе, помажу варење, посебно варење угљених хидрата и побољшати апетит. Женски додатак Витамин Б1 такође може промовисати метаболизам, промовисати варење и имати ефекат лепоте.