Алфа-хидрокси-изокапроична киселина (ХИЦА)

ХИЦА је једно од неколико, природних, биоактивних, органских једињења пронађених у телу, које када се дају као додатак, значајно побољшавају људске перформансе - креатин је још један такав пример.
ХИЦА је акроним за алфа-хидрокси-изокапроинску киселину. Такође се назива леуцинска киселина или ДЛ-2-хидрокси-4-метилвалеринска киселина. Стављајући на страну глупост, ХИЦА је само термин који се много лакше памти, а заправо је један од 5 кључних састојака у нашем МПО (Мусцле Перформанце Оптимизер) производу.
Ово може изгледати као тангента, али останите са мном на тренутак. Аминокиселина леуцин активира мТОР и кључна је за стимулацију синтезе мишићних протеина, што је кључ за изградњу мишића или за спречавање разградње мишића. Можда сте раније чули за леуцин јер је и БЦАА (аминокиселина разгранатог ланца) и ЕАА (есенцијална аминокиселина).
Ваше тело природно производи ХИЦА током метаболизма леуцина. Мишићи и везивна ткива користе и метаболишу леуцин преко једног од два различита биохемијска пута.
Први пут, КИЦ пут, узима леуцин и ствара КИЦ, интермедијер, који се касније трансформише у ХИЦА. Други пут узима доступни леуцин и ствара ХМБ (β-хидрокси β-метилбутерну киселину). Научници, стога, и ХИЦА, и његовог познатијег рођака ХМБ, називају метаболитима леуцина.
Научници сматрају да је ХИЦА анаболички, што значи да побољшава синтезу мишићних протеина. То може учинити на различите начине, али студије показују да је ХИЦА анаболички јер подржава мТОР активацију.
ХИЦА је такође посејана да има антикатаболичка својства, што значи да помаже у спречавању разградње мишићних протеина који се налазе у мишићном ткиву.
Док интензивно вежбате, ваши мишићи пролазе кроз микротрауму која узрокује разградњу мишићних ћелија. Сви осећамо ефекте ове микротрауме 24-48 сати након интензивне вежбе у виду болова у мишићима са одложеним почетком (ДОМС). ХИЦА значајно смањује овај распад или катаболизам. Резултат овога је мање ДОМС-а и више мишића за изградњу.
Стога, као додатак, студије показују да је ХИЦА ергоген. За свакога ко жели да побољша своје атлетске перформансе, требало би да користи суплементе за које је наука доказала да су ергогени.