Алфа-хидрокси-изокапроинска киселина (HICA)

ХИЦА је једно од неколико природних, биоактивних, органских једињења која се налазе у телу, а када се дају као суплемент, значајно побољшавају људске перформансе – креатин је још један такав пример.
HICA је скраћеница за алфа-хидрокси-изокапроичну киселину. Такође се назива леукична киселина или DL-2-хидрокси-4-метилвалеринска киселина. Ако оставимо по страни жаргон штребера, HICA је само много лакши термин за памћење и заправо је један од 5 кључних састојака у нашем MPO (Muscle Performance Optimizer) производу.
Сада, ово можда делује као мало скретање са теме, али останите са мном на минут. Аминокиселина леуцин активира mTOR и кључна је за стимулисање синтезе мишићних протеина, што је кључ за изградњу мишића или спречавање разградње мишића. Можда сте већ чули за леуцин јер је он и BCAA (аминокиселина разгранатог ланца) и EAA (есенцијална аминокиселина).
Ваше тело природно производи HICA током метаболизма леуцина. Мишићи и везивно ткиво користе и метаболишу леуцин путем једног од два различита биохемијска пута.
Први пут, KIC пут, користи леуцин и ствара KIC, међупроизвод, који се касније трансформише у HICA. Други пут користи расположиви леуцин и ствара HMB (β-хидрокси β-метилбутерну киселину). Научници стога и HICA и њеног познатијег рођака HMB називају метаболитима леуцина.
Научници сматрају HICA анаболичким, што значи да побољшава синтезу мишићних протеина. То може постићи на различите начине, али студије показују да је HICA анаболички јер подржава активацију mTOR-а.
ХИЦА је такође посејана да би имала антикатаболичка својства, што значи да помаже у спречавању разградње мишићних протеина који се налазе у мишићном ткиву.
Док интензивно вежбате, ваши мишићи пролазе кроз микротрауме које узрокују разградњу мишићних ћелија. Сви осећамо ефекте ове микротрауме 24-48 сати након интензивног вежбања у облику одложеног почетка болова у мишићима (DOMS). HICA значајно смањује овај разградњу или катаболизам. Резултат овога је мање DOMS-а и више чисте мишићне масе за изградњу.
Стога, као суплемент, студије показују да је HICA ергоген. Свако ко жели да побољша своје спортске перформансе требало би да користи суплементе за које је наука доказала да су ергогени.