Бета аланин

Бета-аланин је технички неесенцијална бета-амино киселина, али је брзо постала све само не неесенцијална у свету исхране и бодибилдинга.... Бета-аланин тврди да подиже ниво карнозина у мишићима и повећава количину посла који можете да обавите при високим интензитетима.

Бета-аланин је неесенцијална аминокиселина која се природно производи у телу.Бета-аланин је непротеиногена аминокиселина (тј. није уграђена у протеине током транслације).Синтетише се у јетри и може се уносити исхраном кроз храну животињског порекла као што су говедина и пилетина.Када се прогута, бета-аланин се комбинује са хистидином унутар скелетних мишића и других органа да би се формирао карнозин.Бета-аланин је ограничавајући фактор у мишићној синтези карнозина.

Бета-аланин помаже у производњи карнозина.То је једињење које игра улогу у издржљивости мишића у вежби високог интензитета.

Ево како се каже да ради.Мишићи садрже карнозин.Виши нивои карнозина могу омогућити мишићима да раде дуже време пре него што постану уморни.Карнозин то чини тако што помаже у регулисању накупљања киселине у мишићима, примарног узрока замора мишића.

Сматра се да суплементи бета-аланина повећавају производњу карнозина и, заузврат, подстичу спортске перформансе.

То не мора да значи да ће спортисти видети боље резултате.У једној студији, спринтери који су узимали бета-аланин нису побољшали своје време у трци на 400 метара.

Показало се да бета-аланин побољшава мишићну издржљивост током вежби високог интензитета у трајању од 1-10 минута.[1]Примери вежби које се могу побољшати суплементацијом бета-аланина укључују трчање на 400–1500 метара и пливање на 100–400 метара.

Чини се да карнозин такође има ефекте против старења, углавном потискивањем грешака у метаболизму протеина, пошто је акумулација измењених протеина снажно повезана са процесом старења.Ови ефекти против старења могу произаћи из његове улоге антиоксиданса, хелатора токсичних металних јона и антигликационог агенса.