Витамин Б9 (фолна киселина)

Фолна киселинапомаже вашем телу да производи и одржава нове ћелије, а такође помаже у спречавању промена ДНК које могу довести до болести. Као додатак исхрани,фолна киселинакористи се за лечењефолна киселинанедостатак и одређене врсте анемије (недостатак црвених крвних зрнаца) изазванефолна киселинанедостатак.

Фолна киселина или витамин Б9 припада породици витамина растворљивих у води и неопходно је да га укључите у свој план исхране. Људско тело је способно да произведе овај витални витамин, а затим се складишти у јетри. Дневне потребе људског тела користе део овог ускладиштеног витамина, а вишак се ослобађа из тела путем излучивања. Он обавља најважније функције тела, укључујући све, од формирања црвених крвних зрнаца до производње енергије.

Национални институти за здравље кажу да би, како бисте обогатили исхрану витамином Б9 или фолном киселином, требало да укључите намирнице попут зеленог поврћа, сира и печурака. Пасуљ, махунарке, пивски квасац и карфиол су неки од богатих извора фолне киселине. Поморанџе, банане, грашак, смеђи пиринач и сочиво такође се могу уврстити на ову листу.

Фолна киселина може осигурати здрав развој фетуса и здравију трудноћу. Као што је раније речено, витамин Б9 игра виталну улогу у расту ћелија, и то није другачије за ембрионе у развоју. Низак ниво витамина Б9 код трудница може изазвати абнормалности фетуса и медицинска стања присутна при порођају, као што су спина бифида (непотпуно затварање кичме) и аненцефалија (одсуство великог дела лобање). Студије су показале да када се узима током целе трудноће, продужава гестацијску старост (период трудноће) и повећава порођајну тежину, као и смањује стопу превременог порођаја код жена.

Уобичајено је да лекари преписују трудницама мултивитамине који садрже фолну киселину или чак само фолну киселину да узимају током трудноће због њених огромних користи и позитивног утицаја на плодност.

Фолна киселина се сматра компонентом за изградњу мишића јер помаже у расту и одржавању мишићног ткива.

Фолна киселина је корисна у лечењу разних менталних и емоционалних поремећаја. На пример, корисна је у ублажавању анксиозности и депресије, што су два најчешћа проблема менталног здравља од којих пате људи у савременом свету.