Витамин Б9 (фолна киселина)

Фолна киселинаПомаже вашем телу да производи и одржавају нове ћелије, а такође помаже у спречавању промена ДНК-а која може довести до проблема са болестима. Као додатак,фолна киселинакористи се за лечењефолна киселинанедостатак и одређене врсте анемије (недостатак црвених крвних зрнаца) узрокованофолна киселинанедостатак.

Фолна киселина или витамин Б9 припада породици витамина растворљивих у води и неопходно је укључити овај витамин у вашем плану исхране. Људско тело је способно да припреми овај витални витамин и тада се чува у јетри. Дневни захтеви људског тела користећи део овог похрањеног витамина и вишка изласка се ослобађа из тела излучивањем. Врши највидљивије функције тела, укључујући све од формирања РБЦ-а у производњу енергије.

Национални институти о здрављу кажу да ће вам се дијета богата витамином Б9 или фолном киселином, треба да укључите прехрамбене артикле попут зеленог поврћа, сира и гљивама. Пасуљ, махунарке, бреверски квас и карфиол су богати извори фолне киселине. Наранџе, банане, грашак, браон пиринач и леће се такође могу укључити у ову листу.

Фолна киселина може осигурати здрав фетални развој и здравију трудноћу. Као што је раније речено, Б9 игра виталну улогу у расту ћелија, а то се не разликује за развој ембриона. Ниски нивои Б9 у трудницама може проузроковати неправилности феталних и медицинских услова на рођене као што су Спина Бифида (непотпуно затварање кичме) и аненцефалија (велики део лобање). Студије су показале да је када се узима током трудноће, продужила је гестацијско доба (период трудноће) и повећала тежину рођења, као и смањила стопу превременог рада код жена.

Уобичајено је да лекари прописују труднице мултивитамин који садржи фолну киселину или чак само фолну киселину да се преузме током трудноће због његових огромних користи и позитивног утицаја на плодност.

Фолна киселина се сматра компонентом грађења мишића јер помаже у расту и одржавању мишићних ткива.

Фолна киселина је корисна у лечењу различитих менталних и емоционалних поремећаја. На пример, то је корисно у ослобађању анксиозности и депресије, које су две од најчешћих проблема са менталним здрављем који су људи који су претрпели у модерном свету.