Витамин Б9 (фолна киселина)

Фолна киселинапомаже вашем телу да производи и одржава нове ћелије, а такође помаже у спречавању промена у ДНК које могу довести до проблема са болестима. Као додатак,фолна киселинасе користи за лечењефолна киселинанедостатак и одређене врсте анемије (недостатак црвених крвних зрнаца) узрокованефолна киселинанедостатак.

Фолна киселина или витамин Б9 припада породици витамина растворљивих у води и неопходно је да овај витамин укључите у свој план исхране. Људско тело је способно да припреми овај витални витамин и он се затим складишти у јетри. Дневне потребе људског тела искоришћавају део овог ускладиштеног витамина и вишак се ослобађа из тела излучивањем. Обавља највиталније функције тела, укључујући све од формирања еритроцита до производње енергије.

Национални институти за здравље кажу да како бисте своју исхрану учинили богатом витамином Б9 или фолном киселином, требало би да укључујете намирнице попут зеленог поврћа, сира и печурака. Пасуљ, махунарке, пивски квасац и карфиол су неки од богатих извора фолне киселине. Наранџе, банане, грашак, смеђи пиринач и сочиво такође могу бити укључени у ову листу.

Фолна киселина може осигурати здрав развој фетуса и здравију трудноћу. Као што је раније речено, Б9 игра виталну улогу у расту ћелија, а то се не разликује од ембриона у развоју. Низак ниво Б9 код трудница може изазвати абнормалности фетуса и медицинска стања присутна при порођају, као што су спина бифида (непотпуно затварање кичме) и аненцефалија (одсутан велики део лобање). Истраживања су показала да када се узима током трудноће, продужава гестациону доб (период трудноће) и повећава порођајну тежину, као и смањује стопу превременог порођаја код жена.

Уобичајено је да лекари трудницама преписују мултивитамин који садржи фолну киселину или чак само фолну киселину коју узимају током трудноће због њених огромних предности и позитивног утицаја на плодност.

Фолна киселина се сматра компонентом за изградњу мишића јер помаже у расту и одржавању мишићног ткива.

Фолна киселина помаже у лечењу различитих менталних и емоционалних поремећаја. На пример, корисно је за ублажавање анксиозности и депресије, два најчешћа проблема менталног здравља од којих пате људи у савременом свету.