Бета аланин

Бета-аланин је технички није основна бета-аминокиселина, али је брзо постала све осим небитне у световима исхране перформанси и бодибилдинга. ... Бета-аланин тврди да ће подићи ниво месолне карносина и повећати количину посла који можете наступити на високим интензитетима.

Бета-аланин је небитна аминокиселина која се природно производи у телу. Бета-аланин је непротеиногена аминокиселина (тј. Није уграђена у протеине током превода). Синтетизована је у јетри и може се гутати у исхрани кроз храну на бази животиња попут говедине и пилетине. Једном када се уносе, бета-аланин комбинује хистидин у склопу скелетних мишића и других органа да формирају царносин. Бета-аланин је ограничавајући фактор синтезе мишића царносина.

АИДС бета-аланина у производњи царносина. То је једињење које игра улогу у мишићној издржљивости у вежбама високог интензитета.

Ево како се каже да ради. Мишићи садрже царносин. Виши ниво царносина може омогућити мишићима да наступе дуже време пре него што се уморе. Царносине то ради помажући у регулисању цистенка у мишићима, примарни узрок умора мишића.

Мисао се да су додаци бета-аланина појачавају производњу царносина и заузврат, појачавају спортске перформансе.

То не мора нужно значити да ће спортисти видети боље резултате. У једној студији, Спринтерс који су узели бета-аланин нису побољшали своје време у трци од 400 метара.

Показало се да бета-аланин појачава мишићну издржљивост током вежбања високог интензитета који траје 1-10 минута. [1] Примери вежбања који се могу побољшати додатком бета-аланина укључују 400-1500 метара трчање и купање од 100-400 метара.

Царносине се такође чини да је ефекте антиаминг-а, углавном сузбијањем грешака у метаболизму протеина, јер је накупљање измењених протеина снажно повезано са процесом старења. Ови ефекти антиагинг могу произићи из његове улоге антиоксиданса, хелатора токсичних метала јона и антиглики институције.