COQ 10 - Коензим Q10

Коензим Q10Показало се да суплементи побољшавају мишићну снагу, виталност и физичке перформансе код одраслих.
Коензим Q10 је супстанца растворљива у мастима, што значи да је ваше тело у стању да је производи и најбоље је да је конзумира уз храну, при чему је масна храна посебно корисна. Термин коензим значи да је CoQ10 једињење које помаже другим једињењима у вашем телу да правилно обављају свој посао. Поред тога што помаже у разградњи хране у енергију, CoQ10 је такође и антиоксиданс.

Као што смо поменули, ово једињење се природно производи у вашем телу, али производња почиње да опада већ са 20 година у неким случајевима. Штавише, CoQ10 се налази у већини ткива у вашем телу, али највеће концентрације се налазе у органима којима је потребна велика количина енергије, као што су панкреас, бубрези, јетра и срце. Најмања количина CoQ10 се налази у плућима када су у питању органи.
Пошто је ово једињење тако интегрисани део нашег тела (буквално је једињење које се налази у свакој ћелији), његови ефекти на људско тело су далекосежни.
Ово једињење постоји у два различита облика: убихинон и убихинол.
Потоњи (убихинол) се највише налази у телу јер је биодоступнији за коришћење од стране ћелија. Ово је посебно важно за митохондрије јер помаже у производњи енергије која нам је потребна свакодневно. Суплементи обично имају биодоступнији облик и често се праве ферментацијом шећерне трске и цвекле са специфичним сојевима квасца.
Иако недостатак није толико чест, обично се јавља због старости, одређених болести, генетике, нутритивних недостатака или стреса.
Али иако недостатак није чест, ипак је важно да се уверите да редовно уносите овај витамин због свих користи које може да пружи.