Да ли желите да научите како да ојачате свој имуни систем, смањите ризик од рака и добијете блиставу кожу? Читајте даље да бисте сазнали више о предностима витамина Ц.
Шта је витамин Ц?
Витамин Ц, такође познат као аскорбинска киселина, је есенцијални нутријент са многим здравственим предностима. Налази се и у интегралним намирницама и у дијететским суплементима.
Витамин Ц, такође познат као аскорбинска киселина, је есенцијални нутријент са многим здравственим предностима. Налази се и у интегралним намирницама и у дијететским суплементима. Важне функције у којима је витамин Ц укључен укључују зарастање рана, одржавање костију и зуба и синтезу колагена.
За разлику од већине животиња, људима недостаје кључни ензим који се користи за стварање аскорбинске киселине из других хранљивих материја. То значи да тело не може да је складишти, па га укључите у своју свакодневну исхрану. Пошто је витамин Ц растворљив у води, у дозама витамина већим од 400 мг, вишак се излучује урином. То је такође разлог зашто ваш урин постаје светлије боје након узимања мултивитамина.
Суплементација витамином Ц се често користи као појачивач имуног система како би се спречила прехлада. Такође пружа заштиту од очних болести, одређених врста рака и старења.
Зашто је витамин Ц важан?
Витамин Ц пружа многе користи телу. Као моћан антиоксиданс, помаже у јачању имуног система штитећи тело од штетних ћелија названих слободни радикали. Слободни радикали изазивају промене у ћелијама и ДНК, стварајући стање познато као оксидативни стрес. узрок. Оксидативни стрес је повезан са разним болестима, укључујући рак.
Важни су за синтезу телесних ткива. Без њих, тело не може да произведе протеин познат као колаген, који је важан за изградњу и одржавање костију, зглобова, коже, крвних судова и дигестивног тракта.
Према NIH-у, тело се ослања на витамин Ц да би синтетизовало колаген који се налази у везивном ткиву тела. „Адекватни нивои витамина Ц су неопходни за производњу колагена“, каже Самјуелс. „Колаген је најзаступљенији протеин у телу и игра важну улогу у нашим органима и, наравно, везивним ткивима као што су коса, кожа и нокти.“
Можда знате да је колаген спасилац коже против старења, како га описују неки стручњаци за здравље и лепоту. Студија из септембра је открила да локално наношење витамина Ц на кожу повећава производњу колагена и чини да кожа изгледа млађе. Повећана синтеза колагена такође значи да витамин Ц помаже у зарастању рана, према Државном универзитету Орегона.
Време објаве: 10. јануар 2023.