Да ли бисте желели да научите како да ојачате свој имуни систем, смањите ризик од рака и добијете сјајну кожу?Читајте даље да бисте сазнали више о предностима витамина Ц.
Шта је витамин Ц?
Витамин Ц, такође познат као аскорбинска киселина, је есенцијални нутријент са многим здравственим предностима.Налази се и у целој храни и у додацима исхрани.
Витамин Ц, такође познат као аскорбинска киселина, је есенцијални нутријент са многим здравственим предностима.Налази се и у целој храни и у додацима исхрани.Важне функције у које је укључен витамин Ц укључују зарастање рана, одржавање костију и зуба и синтезу колагена.
За разлику од већине животиња, људима недостаје кључни ензим који се користи за производњу аскорбинске киселине из других хранљивих материја.То значи да тело не може да га складишти, па га укључите у своју свакодневну исхрану.Пошто је витамин Ц растворљив у води, при дозама витамина изнад 400 мг, вишак се излучује урином.То је такође разлог зашто ваш урин постаје светлије боје након узимања мултивитамина.
Додатак витамину Ц се обично користи као појачивач имуног система како би се спречиле прехладе.Такође пружа заштиту од очних болести, одређених карцинома и старења.
Зашто је витамин Ц важан?
Витамин Ц пружа много користи за тело.Као моћан антиоксиданс, помаже у јачању имунолошког система штитећи тело од штетних ћелија званих слободни радикали.Слободни радикали изазивају промене у ћелијама и ДНК, стварајући стање познато као оксидативни стрес.узрок.Оксидативни стрес је повезан са разним болестима, укључујући рак.
Важан за синтезу телесних ткива.Без њих, тело не може да направи протеин познат као колаген, који је важан у изградњи и одржавању костију, зглобова, коже, крвних судова и дигестивног тракта.
Према НИХ-у, тело се ослања на витамин Ц да би синтетизовао колаген који се налази у везивном ткиву тела.„Одговарајући нивои витамина Ц су неопходни за производњу колагена“, каже Самуелс.„Колаген је најзаступљенији протеин у телу и игра важну улогу у нашим органима и, наравно, у везивном ткиву као што су коса, кожа и нокти.
Можда знате да је колаген спаситељ коже против старења, како га описују неки стручњаци за здравље и лепоту.Септембарска студија је показала да примена витамина Ц локално на кожу повећава производњу колагена и чини да кожа изгледа млађе.Повећана синтеза колагена такође значи да витамин Ц помаже у зарастању рана, према Државном универзитету Орегон.
Време поста: Јан-10-2023