Витамин Б12

Витамин Б12 је хранљива материја која помаже у одржавању здравља нервних и крвних ћелија у телу и помаже у стварању ДНК, генетског материјала у свим ћелијама. Витамин Б12 такође помаже у спречавању врстеанемијаназвана мегалобластнаанемијашто људе чини уморним и слабим. Потребна су два корака да би тело апсорбовало витамин Б12 из хране.

Витамин Б12 игра кључну улогу у многим аспектима здравља и може подржати здравље костију, формирање црвених крвних зрнаца, ниво енергије и расположење. Конзумирање хранљиве исхране или узимање суплемената може вам помоћи да задовољите своје потребе.

Витамин Б12, такође познат као кобаламин, је есенцијални витамин који је вашем телу потребан, али га само не може произвести.

Природно се налази у животињским производима, али се додаје и одређеним намирницама и доступан је као орални суплемент или ињекција.

Витамин Б12 има много улога у вашем телу. Подржава нормалну функцију нервних ћелија и потребан је за формирање црвених крвних зрнаца и синтезу ДНК.

За већину одраслих, препоручени дневни унос (RDA) је 2,4 микрограма (mcg), мада је већи за особе које су трудне или доје.

Витамин Б12 може користити вашем телу на импресивне начине, као што је повећање енергије, побољшање памћења и помоћ у спречавању срчаних болести.

Витамин Б12 игра виталну улогу у помагању вашем телу да производи црвена крвна зрнца.

Низак ниво витамина Б12 узрокује смањење стварања црвених крвних зрнаца и спречава њихов правилан развој.

Здрава црвена крвна зрнца су мала и округла, док постају већа и обично овална код недостатка витамина Б12.

Због овог већег и неправилног облика, црвена крвна зрнца не могу да се крећу из коштане сржи у крвоток одговарајућом брзином, што узрокује мегалобластичну анемију.

Када имате анемију, ваше тело нема довољно црвених крвних зрнаца за транспорт кисеоника до виталних органа. То може изазвати симптоме попут умора и слабости.

Одговарајући нивои витамина Б12 су кључни за здраву трудноћу. Важни су за превенцију урођених мана мозга и кичмене мождине.