Витамин Б6 (Пиридоксин)

Витамин Б6, такође назван пиридоксин, је често занемарен, али изузетно важан хранљиви састојак који подржава широк спектар животно важних функција у телу. То укључујеенергетски метаболизам(процес стварања енергије из хране, хранљивих материја или сунчеве светлости), нормална функција нерава, нормална производња крвних зрнаца, одржавање имуног система и мноштво других виталних процеса. Поред тога, истраживања су показала да витамин Б6 помаже у бројним другим областима, као што су смањење мучнине током јутарње мучнине, смањење симптома ПМС-а, па чак и одржавање нормалног функционисања мозга.

Витамин Б6, такође познат као пиридоксин, је витамин растворљив у води који је вашем телу потребан за неколико функција. Има здравствене користи за тело, укључујући побољшање здравља мозга и расположења. Значајан је за метаболизам протеина, масти и угљених хидрата и стварање црвених крвних зрнаца и неуротрансмитера.

Ваше тело не може да произведе витамин Б6, па га морате добити из хране или суплемената.

Већина људи уноси довољно витамина Б6 кроз исхрану, али одређене популације могу бити у ризику од недостатка.

Конзумирање адекватних количина витамина Б6 је важно за оптимално здравље и чак може спречити и лечити хроничне болести.

Витамин Б6 може играти улогу у побољшању функције мозга и спречавању Алцхајмерове болести, али истраживања су контрадикторна.

С једне стране, Б6 може смањити висок ниво хомоцистеина у крви који може повећати ризик од Алцхајмерове болести.

Једна студија на 156 одраслих особа са високим нивоом хомоцистеина и благим когнитивним оштећењем открила је да узимање високих доза витамина Б6, Б12 и фолата (Б9) смањује хомоцистеин и смањује губитак енергије у неким деловима мозга који су подложни Алцхајмеровој болести.

Међутим, није јасно да ли смањење хомоцистеина доводи до побољшања функције мозга или до споријег когнитивног оштећења.

Рандомизовано контролисано испитивање на преко 400 одраслих са благом до умереном Алцхајмеровом болешћу показало је да високе дозе витамина Б6, Б12 и фолата смањују ниво хомоцистеина, али нису успоравале пад функције мозга у поређењу са плацебом.