витамин Б6 (пиридоксин)

Витамин Б6, такође назван пиридоксин, је често занемарен, али критично важан нутријент који подржава широк спектар животно есенцијалних функција у телу. Ово укључујеенергетски метаболизам(процес генерисања енергије из хране, хранљивих материја или сунчеве светлости), нормална функција нерава, нормална производња крвних зрнаца, одржавање имуног система и низ других виталних процеса. Поред тога, истраживање је показало да витамин Б6 помаже у бројним другим областима, као што је смањење мучнине током јутарње мучнине, смањење симптома ПМС-а, па чак и одржавање нормалног функционисања мозга.

Витамин Б6, такође познат као пиридоксин, је витамин растворљив у води који је вашем телу потребан за неколико функција. Има здравствене предности за тело, укључујући промовисање здравља мозга и побољшање расположења. Значајан је за метаболизам протеина, масти и угљених хидрата и стварање црвених крвних зрнаца и неуротрансмитера.

Ваше тело не може да производи витамин Б6, па га морате добити из хране или суплемената.

Већина људи добија довољно витамина Б6 кроз исхрану, али одређене популације могу бити изложене ризику од недостатка.

Конзумирање адекватних количина витамина Б6 је важно за оптимално здравље и може чак спречити и лечити хроничне болести.

Витамин Б6 може играти улогу у побољшању функције мозга и превенцији Алцхајмерове болести, али истраживања су контрадикторна.

С једне стране, Б6 може смањити висок ниво хомоцистеина у крви који може повећати ризик од Алцхајмерове болести.

Једна студија на 156 одраслих особа са високим нивоом хомоцистеина и благим когнитивним оштећењем открила је да узимање високих доза Б6, Б12 и фолата (Б9) смањује хомоцистеин и смањује губитак у неким деловима мозга који су подложни Алцхајмеру.

Међутим, нејасно је да ли смањење хомоцистеина значи побољшање функције мозга или спорију стопу когнитивног оштећења.

Насумично контролисано испитивање на преко 400 одраслих особа са благом до умереном Алцхајмеровом болешћу открило је да високе дозе Б6, Б12 и фолата смањују нивое хомоцистеина, али не успоравају пад функције мозга у поређењу са плацебом.