Витамин Б6 (пиридоксин)

Витамин Б6, Такође се зове пиридоксин, често је занемарен, али критички важан хранљиви састојак који подржава широк спектар животних функција у телу. Ово укључујеЕнергетски метаболизам(Процес генерисања енергије из хране, хранљивих састојака или сунчеве светлости), нормалне функције нерва, нормалне производње крвних ћелија, одржавање имунолошког система и мноштво других виталних процеса. Поред тога, истраживање је показало да витамин Б6 помаже у великом броју других области, попут смањења мучнине током јутарње болести, смањујући симптоме ПМС-а и чак и нормално да нормално функционише мозак.

Витамин Б6, такође познат као пиридоксин, је водно растворљив витамин који је ваше тело потребно за неколико функција. Има здравствене користи за тело, укључујући промовисање здравља мозга и побољшање расположења. Значајан је метаболизму протеина, масти и угљених хидрата и стварање црвених крвних зрнаца и неуротрансмитера.

Ваше тело не може да произведе витамин Б6, тако да га морате добити од хране или додатака.

Већина људи добија довољно витамина Б6 кроз исхрану, али одређена популација може бити у ризику за недостатак.

Конзумирање адекватних количина витамина Б6 важно је за оптимално здравље и може чак и да спрече и третирају хроничне болести.

Витамин Б6 може играти улогу у побољшању функције мозга и спречавање Алзхеимерове болести, али истраживање је сукобљено.

С једне стране, Б6 може смањити висок ниво хомоцистеине крви који може повећати ризик од Алзхеимерових.

Једна студија у 156 одраслих са високим хомоцистеинским нивоима и благим когнитивним оштећењем открила је да узимање високих доза Б6, Б12 и Фолате (Б12) смањен хомоцистеин и смањено трошење у неким регионима мозга који су угрожени на Алзхеимерове.

Међутим, нејасно је ако смањење хомоцистеина значи побољшање функције мозга или споријом стопом когнитивног оштећења.

Рандомизовано контролисано суђење у преко 400 одраслих са благим до умереним Алзхеимеровима утврдио је да су високе дозе Б6, Б12 и Фолате смањили ниво хомоцистеина, али нису успорени пад мозга у поређењу са плацебом.