Витамин Ц (аскорбинска киселина)

Витамин Ц има много здравствених користи. На пример, помаже у јачању нашег имунолошког система и може помоћи нижем крвном притиску. Налази се у многим воћем и поврћем.

Витамин Ц, Такође је познат као аскорбинска киселина, неопходна је за раст, развој и поправак свих телесних ткива. Укључено је у многе телесне функције, укључујући формирање колагена, апсорпције гвожђа, имунолошког система, зарастања рана и одржавање хрскавице, костију и зуба.

Витамин Ц је основни витамин, што значи да је ваше тело не може да га произведе. Ипак, има много улога и повезано је са импресивним здравственим давањем.

То је растворљива у води и пронађена је у многим воћем и поврћем, укључујући наранџе, јагоде, киви воће, звоно, паприке, броколи, кељ и шпинат.

Препоручени дневни унос витамина Ц је 75 мг за жене и 90 мг за мушкарце.

Витамин Ц је моћан антиоксиданс који може ојачати природну одбрану вашег тела.

Антиоксиданти су молекули који повећавају имуни систем. То чине заштитом ћелија од штетних молекула који се зову слободни радикали.

Када се слободни радикали накупљају, они могу промовисати државу познату као оксидативни стрес, који је повезан са многим хроничним болестима.

Студије показују да конзумирање више витамина Ц може повећати ниво антиоксиданса у крви до 30%. Ово помаже да се природна одбрана тела бори против упале

Високи крвни притисак вас представља у опасност од срчаних болести, водећи узрок смрти на глобалној страни. Студије су показале да витамин Ц може помоћи нижем крвном притиску и код њих и без високог крвног притиска.

Код одраслих са високим крвним притиском, додатак витамином Ц смањио је систолни крвни притисак за 4,9 ммХг и дијастолички крвни притисак у просеку 1,7 ммХГ.

Иако ови резултати обећавају, није јасно да ли су ефекти на крвни притисак дугорочни. Штавише, људи са високим крвним притиском не би се требали ослонити на витамин Ц само за лечење.